Művészetterápia

„A kéz elárul egy titkot, amiről az ész hiába fáradozik” (C.G.Jung)

Művészetterápia – találkozás önmagaddal, színekkel, formákkal, alkotással

Mikor volt utoljára időd igazán önmagadra figyelni? Amikor nem kellett megfelelned, teljesítened vagy mások igényeihez alkalmazkodnod, hanem egyszerűen csak jelen lehettél, és megengedhetted magadnak, hogy megéld azt, ami benned van?

Életünk során mindannyian átélhetünk olyan időszakokat, amikor úgy érezzük, csak sodródunk az eseményekkel. A hétköznapok rohanásában néha elveszítjük a kapcsolatot saját érzéseinkkel, szükségleteinkkel és belső erőforrásainkkal. A művészetterápiás önismereti munka lehetőséget teremt arra, hogy megálljunk egy pillanatra, befelé figyeljünk, és újra felfedezzük mindazt, ami bennünk rejlik.

A természet változása – a mi változásaink

Az általam vezetett művészetterápiás foglalkozások egy alkotói, önismereti módszerre épülnek, amelynek fontos alapja az évkör dinamikája. A természet ritmusa, az évszakok váltakozása, a kibontakozás, a kiteljesedés, az elengedés és az újjászületés folyamatai a saját életünk változásaira is ráirányíthatják a figyelmünket.

Ahogyan a természetben minden időszaknak megvan a maga feladata és szépsége, úgy életünk különböző szakaszai is más-más kérdéseket, érzéseket és lehetőségeket hordoznak. A természet megfigyelése segíthet közelebb kerülni önmagunkhoz, felismerni belső folyamatainkat, és új nézőpontból tekinteni életünk történéseire.

Amikor az alkotás mesél helyetted

A foglalkozások tematikusak: minden alkalom vagy alkalomsorozat egy-egy téma köré épül. Lehet ez a változás, a kapcsolódás, a veszteség és az elengedés, a belső erőforrásaink felfedezése vagy éppen az újrakezdés.

A természet megfigyelése mellett különböző alkotói technikák segítik a belső élmények kifejezését. Dolgozunk többek között olaj- és pasztellkrétával, akvarellfestéssel, agyaggal, montázs- és kollázskészítéssel. Az alkotás során nem a végeredmény esztétikai értéke a fontos, hanem maga a folyamat: a kísérletezés, a színek és formák megélése, a szabad önkifejezés.

Semmilyen rajztudásra vagy művészeti előképzettségre nincs szükség

„Nem kell tudnod rajzolni. Nem kell tudnod, mit szeretnél alkotni. Elég, ha adsz magadnak egy kis időt, és megengeded, hogy az alkotás közelebb vigyen önmagadhoz.”

Relaxáció, vers, zene – ráhangolódás önmagunkra

A módszer szerves részét képezi a relaxáció, valamint a versek és a zene alkalmazása. Ezek segítenek lelassulni, megérkezni a jelen pillanatba, és ráhangolódni az adott témára, illetve a saját belső világunkra.

Az alkotást követően lehetőség nyílik arra, hogy megfogalmazzuk az alkotás közben vagy után megjelenő érzéseinket, gondolatainkat és felismeréseinket. Nem kötelező mindent szavakba önteni: az is rendben van, ha valami egyelőre csak érzésként, színként vagy formaként van jelen bennünk.

A közös megosztás és a csoporttagok visszajelzései új szempontokat hozhatnak. Mások gondolatai olykor olyan részletekre, összefüggésekre vagy lehetőségekre világítanak rá, amelyeket korábban még nem vettünk észre. Mindez gazdagíthatja önismeretünket, és segíthet más szemmel tekinteni önmagunkra vagy egy-egy élethelyzetünkre.

Biztonságos, megtartó tér – ahol Te lehetsz a fókuszban

A foglalkozások kis létszámú csoportban vagy egyénileg zajlanak, biztonságos, elfogadó és megtartó légkörben. Olyan teret szeretnék teremteni, ahol nem kell teljesíteni, bizonyítani vagy mások elvárásainak megfelelni. Mindenki a saját tempójában kapcsolódhat az alkotáshoz és önmagához.

A művészetterápiás önismereti munka lehetőséget ad arra, hogy közelebb kerülj érzéseidhez, felismerd erőforrásaidat, új nézőpontokat fedezz fel, és tudatosabban kapcsolódj saját szükségleteidhez.

Ez a Te időd. Néhány óra, amikor kiszakadhatsz a hétköznapok rohanásából, félreteheted a megszokott szerepeidet, és figyelmedet önmagad felé fordíthatod. Egy kis énidő, amelyben nem kell mást tenned, mint jelen lenned, alkotnod és felfedezned, mi minden rejlik benned.